如何缓解教师压力

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如何缓解教师压力
[摘  要]  教师压力已成为社会及媒体关注的焦点，也成为严重影响教师身体和心理健康的心头之患，轻则情绪紧张，难于安心工作，重则厌恶学生，产生对立情绪，造成精神障碍。本文从造成教师压力的来源分析进行破剖析，来找到缓解老师压力的、从教师自身做起的方法，以此来帮助每一位老师，重新获得良好、轻松的心情。
[关键词]  教师  压力  缓解压力
 所谓压力是一个物理学的概念和躯体的感受，是指人或社会所承受的负担，是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态[ 李进忠：《教师压力分析及解决策略——美国的研究结果和经验 》，《基础教育参考》2004年9期，第25页
]。不适当的压力能带给人心灵的和躯体的双重伤害，人在活动中遭受到的压力与活动效率之间有一定的关系。压力过小，无助于任务的完成；压力过大，易造成过度焦虑、紧张，同样无助于任务的圆满完成；只有适当的压力才有利于任务的圆满完成。
 一、教师工作中面临众多压力的现状
 众所周知现代教育由于升学率要求、独生子女特点、知识大爆炸以及社会的快速发展等时代特点，使现代教育面临着前所未有的问题，这直接导致了现代教育中教师成为一个高压力职业，很多教师抱怨他们每天都承受着巨大的压力，感到焦虑和不被理解，尤其是面对一些令人讨厌的问题学生、具有高期望值的家长、课程以及面对一些无休止的考试时，压力过大已经成为教师的一种典型生存状态。
 教师职业的特殊性，使其背负了过多、过重的压力，而这些又使教师的身心疾病和心理问题越来越突出。2005年9月，由中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动的一项8000人参与的调查显示， 82.2%的教师反映压力大，有94.6%的教师感到有心理压力，其中35.6%的教师表示压力很大，45.4%的人有换工作转岗位的想法。心理压力已对教师的健康产生了不良影响，教师生存状况堪忧，减压势在必行。