论如何缓解教师的压力

论如何缓解教师的压力
 
 在当今社会，科学技术高速发展，信息快速高效。中小学教师面临的压力也越来越多，越来越大。但教师的职业特点要求教师不管压力有多大，都要正确去面对，并寻求其缓解压力的方法。要缓解压力，就必须了解造成压力的原因，对症下药，才能药到病除。到底现阶段中小学教师具有哪些压力呢？产生压力的原因是什么？该如何解决呢？下面我就这几个方面做出一些见解。
 一、教育压力成因分析
 1、家庭压力
 教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，即是重要的家庭成员。还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭他们有着不可推卸的责任和义务，但由于教师工作不定时性，加上其微薄的收入（虽然现在教师待遇有所提高，但是相对而言仍属于低收入阶层）。使他们没有时间来照顾自己的家庭，更没有宽裕的金钱来支柱家庭生活。这就给教师对自己的家庭带来内疚感，造成一定的心理压力。
 2、社会压力
 社会环境作为一个重要的心理压力源,包括了一系列的因素。首先,社会成员对教师的要求和期望过高,这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德,只求奉献,不讲享受,认为教师就应该安贫乐道,任何事情都比一般人做得好。社会成员对教师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望,使教师承受着巨大的心理压力。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比,超负荷的劳动付出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次,社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,使得教师的成就动机难以实现,因而造成教师一定的心理压力。明确了心理压力源,教师就有了努力的方向。面对心理压力,教师不能怨天尤人,而应该用自己的实际行动,积极寻求问题的解决。要加强教育理论学习,加强对职业规律的认识,加强对学生的了解,加强文化科学知识的学习,全面充实和提高自己。要正确认识自己,为自己设置合适的目标,淡泊名利思想,完善人格。要不失时机地向社会宣传正确的人才观、科学的教育观及教师劳动的特点等,争取获得社会的理解和支持。教师作为普通的社会成员承受很大的心理压力，社会要求教师是一个高素质的模范公民，教师偶尔的行为闪失会遭到周围舆论的强烈谴责。有些事情在非教师身上发生就是属于正常现象。但如在一个教师身上发生，那就是道德败坏，不像教师。教师是人，别人也是人，社会对同样一件事的不同评价，也给教师心理产生一种，不平衡的压力。家长不仅盼望子女成龙成凤，他们还对自己的子女期望质过高，同时对教师更寄予厚望，对青年教师的教学水平总存疑虑。子女成绩不佳，完全怪其教师，青年教师置身于其中的心理压力不言而喻。他们处处怕错，不敢尝试，担心失败，怀疑自己的能力，从而失去工作的信心。
 3、课程改革带给教师的压力
 首先课改革要求教师转变教育观念和教学方式，这对教师是一种新的挑战和超越，这要求，教师放弃他们原来的思路，选择新的教学方式和方法，这对很多教师感到不适应，会产生自我否定的痛苦感。同时基础教师课程改革对教师在知识结构，思维方式，教学手段等方面都提出了新的标准和要求，许多教师感受到自身素质的缺失将难以胜任，由此产生自卑感，对前途失去信心。
 其次，传统的师生关系是以教师为主导，教师是知识的传授者，学生是知识的被动接受者，师生关系是一种单向性的服从关系。课程改革要求师生关系，以民主、平等、和谐为特征。教师的行为不再是以往的单向教育行为，他们必须时常反思自己的行为是否具有教育性。这样在课改中新型的师生关系给教师在近期内会感到不适应，也会产生一定的压力感。
 再次课程改革要实现由应试教育向素质教育的转轨，但从当前的改革实践看，教育教学改革进程中诸多的是新的考试制度和督导评估体系还没有全面建立起来。当课程改革带来变化时，我们确实发现课堂变得更加活泼和丰富。学生变得更加自主和快乐。新课程改革注重学生综合素质的发展，但目前学校对教师的评价，仍以升学率来衡量教师水平。这使三年多教师，不知是按照课程改革的要求去教育学生，还是要固守原有的应试技巧来应付沉重的升学压力而感到茫然。
 4、学校考评给教师带来的压力。
 学校各项量化考核的不断增加，特别把中、高考录取率，作为教学水平高低的唯一尺度，根深蒂固的应试教育影响远大。相当一部分教师感受不到教育创造性意义，反而对这一职业产生沮丧，抱怨情绪和松懈、懒散、疲塌等倦怠行为。
 5、职业特点造成的压力。     教师的工作不仅要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性,促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生一定的心理压力。他们的教育对象大多是80年代以后出生的独生子女,在个性方面存在着许多缺陷,如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理冲突多,教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地掌握,因此造成教师的心理压力。
 6、教师自身的心理压力。     教师本人作为心理压力源有三层含义。一是教师对自身能力、水平认识不足,过高估计自己,自我期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。二是教师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。
 二、缓解教师压力的策略
 面对压力，教师该怎么处理呢？下面我再谈一谈减轻缓解压力的方法。
 1、教育行政部门和学校的有效措施可缓解教师的心理压力
 ①要加强对教师的有效培训，伴随基础教育改革，要求教育部非常重视师资培训工作，组织开展对各级教育行政部门的校长及骨干教师的新一轮培训，是非常必要的，但在具体培训中存在这样的问题，如培训覆盖面不够广，普通教师没有机会参加。培训内容也应从教育理念和教育理论向有关新课程改革内容过度。
 ②尽快完善与基础教育课程改革相配套的制度保障，教育课程改革是一项全局性的社会系统工程。一系列相关制度，如新的考试制度教育评估体系的出台和实施，将大大减轻教育过程中所承受的过大的心理压力。
 ③教育决策者以及教育行政部门应清醒地认识到对课程改要稳步进行，不能操之过急。对教师的适应过程要实事求是。
 ④建立“发展性教师评价制度”。在评价方向上，发展性评价方向上，发展性评价制度应立足现在，兼顾过去，面向未来，重视教师未来。在实施过程中，发展性教师评价应让教师和学校对他们的期望，应根据教师工作表现，确定教师个人发展方向和目标，向教师提供日后培训或自我发展机会，发展理性教师评价的这些特点不仅可以缓解教师在运用基础教育课程改革中产生的压力感。而且在消除教师心理压力方面也具有重要作用。
 2、有效的社会机制有利于缓解教师压力
 对于消解教师压力，还应建立一个社会机制。即社会系统应该对消解教师压力给予深切的关注和积极配合尤其是家长。应建立对教师的合理的角色期待，给教师创造和睦的人文环境。对教师的工作多一些理解，对教师工作中出现的差错，能以平常心对待。多一份宽容和谅解，努力做到尊师重教氛围。不断促进教师地位的提高。心理学界和教育界专业力量应积极介入教师压力方面的研究，为解决1/3难题提供理论依据和实践指导。随着教育改革的不断深入，教师心理压力大大增加，要建立教师心理健康状况定期检查和心理素质测试，以使教师了解自己的心理健康状况，为调整自己的心态提供依据。教育部门应开设心理健康教育讲座，让教师掌握一些心理学知识，使教师自我调节，有充分的理论依据。
教师个人也应学会缓解自身压力
 放松情绪，减轻压力感。心里压力一旦产生，必然伴随情绪上的焦虑和高度紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感，情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐步升级，逐步增强。因此，放松情绪对缓解压力非常有用。直面压力，自我教育，自我缓解压力。
 ①直面失败挫折，努力提高自信勇气，教师要勇敢地接受挑战，要从失败中吸取教训，找出症结，寻求进取之策。同时，对于外界流言不必过于计较，坚信“天生我才必有用”，最大限度地释放自己的不满情绪。
 ②直面各种反差，始终保持良好心境。给自己一个客观现实，确立一个合适的人生坐标，实实在在地自我开拓，恰如其分的展示自己的才华，脚踏实地地完善自我。特别注意对缺点的修正和优点的发扬，将自卑、无助的压力变为发挥优势，表现自我的动力，来超越自我。
 ③直面竞争态势，善于缓解紧张心理，要有乐观的情绪，宽广胸襟和敢于直面竞争，迎接挑战的勇气和信心，对于基础教育下教师而言，不应当也不可能回避来自各方面的竞争。同时，我们还要倡导自我竞争，即新我与旧我的竞争，在否定旧我的过程中，积累真知，增长才干，完善自我，才能在竞争中，保持可持续发展，积极的态势，并在竞争中摔挑自己，在竞争中得到自我超越和自我升发。
 ④主动协调人际关系，无论与谁相处，都要正确看待别人对自己的评说，不要在乎别人给自己贴的“标签”，如果对此过于看重，会阻碍自己成长的契机，束缚自己的进步的脚步增强教书育人的责任感和使命感。根据自己的认识和信念独立地采取决定和执行决定，在行动上克服受暗示性，不屈以于周围人们的压力，不为别人的言行所左右。教师要坚信决定的合理性，并保持充沛精力，克服各种不符合目的内外部困难和干扰，不屈不挠地为实现目的而奋斗，做到在困难面前不退缩，在压力面前不屈服，在引诱面前不动摇。
 总之，作为一名出色的教育工作者不仅要有较好的专业水平，过人的教学能力，高尚的道德情操。还要注意培训自己的自制性，学会自觉，灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。才能适应新型教育的需要。才能真正成为一名优秀的教育者。

参考文献：
1、作者:何炎明 “中学教育教学参考” 广西师范大学出版社 2002年第6期61至66页。
2、作者：陈孝彬《教育管理学》修订版，北京师范大学出版社  第337至388页。
3、作者：林红“广西教育报”广西师范大学出版社 1999年第2期第3版。
4、作者：张吉武“中学教育报”陕西师范大学杂志社 2002年第6期27至29页。