浅析心理应对能力及其培养
【摘要】在经济飞速发展，竞争日趋激烈今天，学业的艰辛和快节奏的生活给渴望获得知识的学生提出了很高的心理要求，同时也给他们带来了许多的心理困扰和压力，因此是否具备较强的心理应对能力往往成为你成功与否的关键。
【关键字】心理应对能力   心理健康

近来，社会产生的一些因素对学生心理产生了许多不良影响，学生要经受住来自各方面的影响与压力，需要学校、家庭、社会的正确引导和教育。从学校方面来讲，激烈的竞争使学生陷入极度的紧张、焦虑中；而对家庭方面而言，家庭暴力，父母离异往往对青少年心理健康产生不良影响；从社会方面来看，一些不正之风也会对青少年心理健康产生不利的影响。然而青少年学生正出在成长发展的关键时期，缺乏一定的应对挫折和处理危机的能力，会导致学生发生一些心理行为偏差。
一．心理应对能力的概念
 根据专家提出“应对”是指“为了处理被自己评价为超出自己能力资源范围的特定内外环境要求而做出的不断变化的认知和行为努力。”因此，我们把心理应对能力定义为：“个体在后天社会实践活动中不断与生活事件进行交互作用基础上获得的、并受先天生物性因素影响的、平衡因生活事件导致的自身心理内环境的改变和适应外环境变化的能力。”
二．心理应对能力的组成及其含义
 心理应对能力不是个体单一的某种心理特质，而是由应对认知、应对情感、应对意志和应对行为组成的一个完整的系统。其中“应对认知”的任务是对面对的事情进行主观认知，是心理应对能力的基础成分。心理学研究表明，学生对生活事件的反应强度不仅仅取决于生活事件本身的性质和大小以及环境特征等缓冲因素，还取决于个体对生活事件的主观认知水评。“应对情感”是指学生在对生活事件认知时产生的相应的情感体验。应对情感一产生，就会激起应对行为，同时也会反作用于学生的应对认知，从而影响他们对面临的生活事件的进一步认知。“应对意志”是应对活动中为实现平衡心理内环境和适应外环境变化的目的而自发产生的行为。“应对行为”则是学生在一定观念支配下所表现出来的对生活事件的反应态度，是他们达到平衡心理内环境和适应外环境变化的手段。

三．对现在心理应对能力普遍缺乏的原因分析
 首先是学习带来的巨大心理压力大，造成了他们对挫折承受能力的下降。由于学习竞争十分激烈，面对每一次考试学生都心情十分紧张，总担心考试会失败，受到老师以及父母的批评责备，同学的冷眼嘲讽，以致于产生焦虑状态，而一旦真的考试失败，便立即恢心丧气，情绪一落千丈，挫折感也“油然而生”。
 再者是人际关系不协调。由于学习成绩优异，常常受到老师和家长表扬，再加上又是独生子是家里的“千金”、“少爷”，通常以自我为中心，人际交往能力弱，也不善于处理与同学、老师甚至父母的关系，变得沉默不爱说话。 　 自信心的缺乏也是导致心理应对能力下降的主要原因之一.由于老师,家长对学生的期望过高，把学生的能力想象过高,甚至有时候把学生的一些优点也当作缺点来看.导致学生对自己的能力产生怀疑，常因一次考试失败就怀疑自己的智商，于是灰心丧气，失去自信心。 　 除此之外老师们在学生的心理教育方面没有完全做到位。在施教过程中，通常仅仅是灌输知识而已，这样虽然能让学生有知有识，却忽略了他们的心理健康。而视另一些另辟思路不循规蹈矩实际上是脱离他们的教学模式的学生为差生，调皮或者是叛逆不规矩。久而久之，学生会丧失自尊心和自信心，也在一定程度上打击了他们的心理。
 家长对学生心理健康教育存在的盲点也是影响学生心理承受能力下降的原因之一。家长的品格行为是影响学生将来能否成功的重要因素。学生的许多知识是在平时爸爸妈妈那里学到的而不是在学校里学到的。现在许多家庭的文化氛围不佳，许多家长常常忙于喝酒应酬又或者是赌博，有些则忙于发财致富，忽视了对孩子的教育，渐渐地使孩子放任自流，最终走向堕落。另外也有些家长品行不端，行为放纵，对孩子造成了一定的负面影响。更有许多家庭对独生子女宠爱有加，使得他们集万千宠爱于一身，受不得半点艰辛，遇到挫折便不知所措。三。培养心理应对能力的有效措施
 首先要提高学生对事物的认知水平，帮助学生树立正确的压力观。通常我们对因生活带来的压力持一种较片面的看法，没有认识到社会就是一个压力场，每一个人都不可能置身事外。然而学习生活导致的压力会给学生带来极大的伤害。如果观念消极的话，就算是很平常的小事也会对他们造成很大的伤害。我们要指导学生对生活压力进行分析，让他们能全面地看待压力，树立起积极的应对观念。也可以通过课程、讲座或其它形式，传授给学生一些自我调节方式，或者传授应对、应激、压力等理论，使学生在面对很大压力的时候有了一定的理论知识。
 再次，我们要着重提高学生的自信心。让他们用积极乐观的心态对待一切事物。让他们认识到要做成一件事情,不仅需要努力付出,过程中还会遇到各种困难与挫折。因此要注意引导学生树立不畏挫折的信心和勇气,增强承受挫折的能力。让他们知道,一个人如果没有面对挫折的勇气,只会一味地退缩,甚至一蹶不振那是不会成功的。如果没有克服困难战胜挫折的信心和锲而不舍的精神，即使是自己的基础再好,也不能保证很好地完成学习任务。
 最后我们要做的是减轻学生的心理负担。学生的心理负担大多来自学校老师与家长。因此老师和家长之间要及时做好沟通工作，经常保持联系,以减轻各自对学生的压力。另外学校可以定期召开家长会,或开办家长学校,老师可以帮助家长做好孩子的教育工作,建立起民主、平等、和谐的新型家庭,走出各种家教误区。教师则可以提高自身素质,减轻学校教育给学生的心理压力。潜心研究学生,给学生一定的思想和思维空间,让课堂充满一种心理安全感，气氛也可以变的相对轻松。教师需全方位了解学生的内心世界,无论是情绪、性格、兴趣，还是能力、意志等方面的心理特征。只有全面透彻的了解学生的内心，才能因材施教,使不同层次的学生在原来的基础上得到最的发展和提高,从而使他们达到一种乐于学习的最佳精神状态。
四.结束语
 减轻学生的心理压力,实施挫折教育,不断增强青少年学生的心理应对能力,既是素质教育向每个教育者提出的必然要求,也是培养跨世纪建设人才的迫切需要。
 
【参考文献】 [1]郑维康.青少年心理咨询手册.上海人民出版社
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