开车族、电脑族要防腰部慢性劳损

开车族、电脑族要防腰部慢性劳损

 病因：久坐及坐姿不良，易引起腰部劳损。主要表现为：患者症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐就站，须经常变换体位。
 预防：保持正确的坐姿，适当放松休息。最好选有靠背的椅子，因为靠背可以承担部分躯干的重力，减轻腰椎间盘的压力，腰背肌肉也处于相对松弛状态，减少劳损机会。同时，腰部尽量紧贴椅背，缩短桌椅间的距离。本论文由论文格式网整理,转载请注明来源www.lwgsw.com,更多论文,请点论文格式范文查看
 开车族要在腰部垫一个3-5厘米厚的依托物，使腰部稍向后倾，可减缓椎间盘内的压力。
 选择适合的床垫，不要睡软床。理想的床垫是适应人体曲线需要的软硬适度的床垫，可以在人体平卧或侧卧时支撑全身各个部位，使脊椎保持生理曲度。
 加强腰背肌肉功能锻炼。1、站立位挺腰后仰；2、俯卧位抬高上身；3、单杠悬吊自身牵引；4、特别推荐游泳，因为游泳时椎间盘压力最低，，同时，又可锻炼腰背肌和四肢肌肉。
 警惕：慢性劳损变成椎间盘突出。慢性腰肌劳损的最大危害就是导致腰椎间盘突出，引起下肢麻木、疼痛。特别是坐姿不良及缺乏锻炼者。
  医务室
 2010年9月