浅析考试焦虑与学习成绩的关系(二)

3.社会环境因素。上述生理因素和心理因素是个体产生考试焦虑的内因，而社会环境刺激则是引起考试产生焦虑的直接应激源和外因。在社会环境中，影响考试焦虑的因素也是多方面的，有社会心理因素，也有外界的环境因素。首先是教师和家长对学生的教育要求过严，期望水平过高，尤其是一些重点中学片面追求升学率的倾向，造成学生平时作业量过大，考试频繁，造成学习气氛紧张，学生学习负担过重；同学之间激烈的竞争，给考试造成过大的心理压力，思想包袱沉重，对考试如临大敌。其次是社会舆论的影响和干扰，使学生为考试分数、升学、名誉和社会的赞许而惶惶然，唯恐考试失败遭到舆论的耻笑。再次，考场内气氛紧张，监考人员过分严肃，考题难度大，以及酷暑炎热或某些偶然因素的出现，都会对考生造成不良的影响而形成考试焦虑。

另外，低程度的考试焦虑对考试是有益的，适度的焦虑能引起大脑处于一定的兴奋水平，使考生表现出不安，有轻度的紧迫、忧虑感。因此，注意力非常集中，思维敏捷灵活，行为镇定而理智。

第三、焦虑对学习成绩的影响。

学习焦虑是因学习而产生的，又反过来影响学习的过程和成绩。有学习焦虑心理的学生有厌烦心理而不愿意去学习，一旦遭遇困难就会放弃。据调查，有学习焦虑心理的学生是学习中等生，他们一方面担心学习成绩不好而有强烈的学习愿望，另一方面，在学习过程中，又因焦虑心理而失去克服困难很好地完成任务。中等生因与优等生的差距而焦虑，又担心成绩下降被人瞧不起而产生急躁情绪。少数优等生也会因为成绩不领先而产生焦虑心理，导致他们在学习中对考试成绩患得患失，忽视能力的培养，总担心如果考不好，老师和同学会怎么看，家长又会如何看，其结果是越急越学不好。在学习过程中，高焦虑、应试水平高的人的成绩比高焦虑、应试水平低的人的成绩要好；高焦虑、高智商的人的成绩比高焦虑、低智商的一般人的学习成绩要高，而且，达到中等程度的焦虑时，学习效果最好。至于这个“中等程度”因人而异，并没有具体一个界限。从学习材料的难易程度来看，焦虑对学习效率的影响受到材料难易程度的制约。学习越简单，要求焦虑程度相应要高，学习的越复杂，要求焦虑程度相应要高，学习的越复杂，要求焦虑程度相应要低，这条规律是心理学家研究总结出来的，成为耶律斯——道德逊定理。总之，学习焦虑对学习过程和成绩的影响是直接的，不仅影响着学习过程，导致学习成绩逐步下降，而且影响着学生原有水平的发挥。

第四、对考试焦虑的心理疏导。

1.要具有良好的应试动机，正确认识考试的目的意义。

2.培养良好的人格，提高心理素质。

3.调整期望水平，减少心理压力。

4.树立考试信心，调整竞技状态。

5.加强考前指导，提高应试技能。

6.正确评价考试成绩及意义。

7.做好充分的考前准备形成良好的考试状态，

8.善于调节自己的心境。听听音乐，运动运动都可以调节心境，减少焦虑。

总之，通过上述的心理疏导和调控，有针对性的解决这些心理焦虑问题，就可以提高自己的自信心，减轻心理压力，做好迎考准备，在考试过程中就可以充分发挥其知识水平和智力水平，取的良好的考试效果。