应届大学毕业生的就业焦虑状况与建议(二)

    2、是就业焦虑的程度和持续时间与择业的场面、对自己的影响程度相关。大场合的、对自己影响较大的择业面试，使得焦虑程度重，持续时间长。小范围的、对自己影响较小的择业面试，焦虑程度轻，持续时间短。在就业过程中，一些大学生缺乏主动参与意识和竞争意识，而寄希望于学校、家庭或就业主管部门，缺乏择业的主动性等，思想和依赖心理严重，使自己在就业中处于劣势。有些毕业生，尤其是独生子女毕业生，虽然接受了高等教育，但在很多事情上还是缺乏一个大学生应有的分析问题、解决问题的能力表现在求职择业时，从不按自身具体条件独自思考、分析，盲目效仿，即使是求职材料，也是千人一式，众笔一辞，没有自己的特点和重点，因而很难受到用人单位的垂青。

3、是就业焦虑较少伴有精神运动性不安和精神神经功能障碍，而焦虑症常有不自主的震颤或发抖的精神运动性不安症状，也常伴有植物神经紊乱的症状。青年学生大多血气方刚，喜欢争强好胜，虚荣心较强，容易引起攀比心理，形成了较高心理期望值，这种攀比心理使得不少毕业生在择业过程中四处碰壁，迟迟无法签约。加强对大学生就业焦虑的研究和辅导工作，已经成为高校当前刻不容缓、亟待解决的重大问题。因为择业过程中的大学生有的还未完成自我认同感的统一，在自我评价上还不稳定，容易过高或过低评价自己的性格、气质、能力等，表现为过度自信或过度自卑。过度自信的同学容易有过高的择业期望，在激烈的就业竞争中，就会眼高手低，拉大“理想自我”和“现实自我”之间的距离，从而增强自我否定感，产生焦虑情绪。过度自卑的同学本来就有过度自我否定的倾向，总感到自己不如他人，在择业过程中就会缺乏积极主动的竞争意识，产生就业焦虑。  

 

四、如何应对就业焦虑症

自我心态调节来释放心理的压力  患上焦虑等心理问题的大四学生为数不少，这需要进行自我心态调节来释放心理的压力。学生们要认清就业形势，正视目前的就业现状，不要好高骛远，这样才能找到合适的工作。  有心事不要闷着，要大胆跟人交流，这个交流对象可以是亲人、好友或者老师，即使患上了心理疾病也不要紧张，要及时寻求医生的帮助，选择正确的治疗方法。        

制定一个十年职业规划  大四学生最好制定一个长期的人生规划，最好长达十年。规划要根据自己所学知识、兴趣爱好、家庭环境等方面给自己量身定做，找准自己心仪的工作或发展方向。学生可以根据自己的人生规划来制定三类求职目标，然后有针对性地投放简历和参加招聘会。  明智的求职者才能给招聘者一个深刻的印象，让对方觉得你是一个有事业心、有奉献精神、有理想、专业的工作者。

3、面对困难，不逃避，不放弃，工作面试中也不可避免地会遇到一些挫折。面对受挫，学生可能感觉很沮丧，但记得一定要多跟朋友、老师交流，求职期间同学或朋友间多沟通交流是一件好事，既可以互相借鉴经验，又是一个排解压力的渠道。学生也可以根据自身情况参加一些个别辅导、集体授课、就业心理行为培训锻炼等活动，把自身的状态及时调整过来。