中学生手机使用状况及其与心理健康的关系 (2)(四)

手机依赖是指对手机的过度使用而导致手机使用者的心理和社会功能受损的痴迷状态[5]。以往研究显示，中学生手机依赖率较高，如国内调查得出的为15%~30%[6-7]，国外研究中得出的超过28%[8-9]，高于网络成瘾的发生率（4%~15%）[10]。个体手机依赖与其心理健康的关系是研究者关注的重点之一。一些研究显示，手机依赖与焦虑有密切关系。Jenaro等[11]对大学生调查后发现，手机依赖的个体伴随有高度的焦虑与失眠症状，有研究显示，自我陈述较焦虑者会有较高的手机依赖与滥用倾向[12]。研究者还发现，手机依赖的个体会表现出更多的抑郁症状及人际性焦虑或社交孤立感[13-14]。因此，关注学生手机依赖现状，及其与心理健康并提出相应对策对其身心健康成长有重要意义。    

3.4中学生过度使用手机这一现象的产生，要从三个方面去解决此问题

3.4.1学校教育方面

开展手机健康教育，充分利用健康教育网站，广泛宣传心理健康与心理卫生知识，开展网上咨询，及时解决学生在使用手机中产生的不同程度的迷惘和困惑，帮助学生形成健康的心理。

加强德育教育，同学们之间的讨论等各种形式，加强学生道德教育，倡导诚实、守信、尊重他人权利，重建和规范学生们的道德准则。提高辨别信息的真与假、美与丑、善与恶的能力，引导学生们正确认识虚拟世界的信息。

中学生使用手机应建立起以教师为主导、以学生为主体的自助与互助机制，极大地调动学生参与心理健康教育的积极性，促进学生心理的共同成长，最终实现自助助人的目标。

借助手机网络平台，师生可以实现网上的心理辅导、心理测试、可以在线交流，在线听课，极大地丰富心理健康教育的内容和形式，同时，通过开展心理互助活动，在帮助他人的同时，增强学生的积极体验，调动学生自我教育、同伴教育、朋辈互助的积极性，让学生在自助互助活动中获得切身体验，提高认知和自我调节能力。

       3.4.2家庭教育方面

       提倡和谐健康教育。父母与孩子的沟通及教育方式需要调整，在学生过度依赖手机的过程中，父母单纯阻止，限制孩子的使用可能收益甚微。研究指明，中学生越是具体、清楚的了解手机功能，就越能健康使用。为了让孩子更加全面地认识手机带来的好处，家长应积极与孩子进行沟通和互动，对他们提出指导性意见，引导孩子正确使用手机。因此，家庭教育中重在父母与孩子的沟通，及时排解其心理烦恼和忧愁，让孩子们明白正确使用手机带来的相关感受。

      3.4.3学生们自我教育方面

      培养良好的自我约束力。伟大的诗人歌德曾告诫我们：不论做任何事情，自律都相关重要。自律常常意味着牺牲兴趣和避免一时冲动。是啊，自律不仅在很大程度上避免了诸事烦扰和虚度时光，而且还减少了不必要的痛苦纠结，它在精力和时间分配上进行了优化，使我们拥有了更多的自由去做其他更有意义的事情。

       保持良好的交际心态，端正处理交往难题的态度。正确地估计自己的能力，有充分的社会安全感，自重以及尊重他人，准确地表达情感以及有效地控制情感。特别是应当学会在现实生活中建立良好的人际关系。积极主动地适应环境，满足自我的合理需要。

        多渠道提高人际交往的能力。处理好现实生活中的人际关系需要学生们不断提高自己的交际能力。可以通过学习不断丰富自己的知识，开阔视野，从而树立正确的人生观、价格观，世界观。通过加强人与人之间面对面的交流，完善自我形象，树立自信心。当遇到无法排解的交际难题时还可以通过心理咨询等方式求助于他人。

参考文献：

[1]黄希庭（2002）人格心理学  杭州：浙江教育出版社。

[2]聂衍刚，林崇德，郑雪，丁莉，彭以松，2008  青少年社会适应行业与大五人格的关系，心理科学，31（4），774-779

[3]聂衍刚，刘伯兴，梁群倩，2010   青少年大五人格、应对方式与心理危机特质的关系，心理科学，33（3），712-714

[4]杨丽娴，连榕，张锦坤，2007 中学生学习倦怠与人格关系，心理科学，30（6），1409-1412

心理与健康2016年1月号  总第228期

[5]刘红,王洪礼.大学生手机成瘾与孤独感、手机使用动机的关系[J].心理科学,2011,6:1453-1457.

[6]刘红,王洪礼.大学生的手机依赖倾向与孤独感[J].中国心理卫生杂志,2012,26(1):66-69.

[7]王小辉.中学生手机依赖现状及与社会支持、社会适应性的关系研究[D].福州:福建师范大学,2012.

[8]贺金波,陈昌润,鲍远纯等.青少年手机依赖的测量、危害和发生机制[J].中国临床心理学杂志,2012,20(6):822-825.