中国城镇空巢老人的心理健康现状和对策01(二)

    老年人发展自己的兴趣爱好，进行文学创作充实生活，丰富晚年生活。2013年10月，一本《穷时候，乱时候》没有经过宣传，悄然摆上了各大书店的书架。[ 安琪《60岁认字，70岁写书的姜淑梅》《中老年保健》2014年3月刊 第56，57页]没想到，很快受到许多年轻人的追捧。书刚出版一个月，央视《读书》栏目就将姜淑梅从黑龙江请到北京录制节目。一个60岁前还不认识字的农村老人，转眼就成了名人。 姜淑梅1937年出生于山东省一个名叫百时屯的小村。60岁时，她在女儿的帮助下开始识字。写作也是在女儿的鼓励下开始的。70岁时，她开始尝试写书。现在，77岁的姜淑梅正在写自己的第二本书，她的计划是一年写一本书。

2〉工作“实心”法

   工作是空巢老人“实心”计划的一大妙招，很多在快节奏中生活惯了的老人在退休后容易出现种种不良反应，而重返工作岗位是这些不良反应的最大克星。工作让老人们重拾信心，找到存在的价值感。

3〉居家“实心”法

   盆栽、花卉、宠物、金鱼、鸟类等是空巢老人“实心”计划的重要组成部分。还有老人自己设计各种家具、房屋摆设和装饰，像年轻人一样崇尚DIY，在设计的过程中充分展示自己的才华并享受其带来的快乐。经常出入商店购物或是常逛商店也有益老年人的身心健康。美国一项科学研究发现，常逛商店的人更快乐、更健康。[ 方陵生《走出孤独更健康》《中老年保健》2014年3月刊 第23，24页]此项研究，工作人员对将近2000名独自生活的65岁以上老人进行了跟踪调查，观察收集了他们在一年里的购物习惯和购物频率，然后在之后10年时间对这组人群的死亡登记情况进行跟踪调查，研究人员发现，经常出入商店购物的人，死亡率明显低于那些每周购物一次甚至更少的人。在购物行为中获益最大的是男性，经常购物的男性死亡率降低了28%，女性爱购物的死亡率降低了23%。男性逛商店的健康好处比女性更明显。

   老年人频繁购物可多走路，而步行作为一项低强度的体力活动，可直到发送心脏功能、协调身体平衡活动能力的作用。购物为人们提供了一种愉悦的活动，帮助老年人感受他们仍然是这个社会的一部分。伦敦城市大学教授大卫.奥利弗认为购物之所以有益于老年人的身心健康，是因为“购物不但涉及体能活动以及其他购物者之间的社交活动，同时还因为购物本身也是一个需要大量活跃思维活动的复杂工作”。从这项有关购物的调查研究来看，老年人多接触社会，远离孤独，对健康是大有益处的。

 4〉交友“实心”法

    年老时，朋友成了身边依靠的大树，诉说衷肠。独自生活的空巢老人更需要朋友，因为他们的生活比常人寂寞。老友和年轻人都尤为重要。

   据《中老年时报》报道：[ 毅青《“忘年交”益健康》《老年博览》2014年03上半期 总第400期 第31页]一位老同志的单位为了提高离退休老同志生活质量，也为了发挥老同学对青年人的传帮带作用，为每位身体健康的老同志介绍了两名年轻“朋友”，结成“忘年交”。在与年轻人的交往中，他学会了许多新东西，一起参加文娱活动使他精神振奋，年轻人还帮他解决了许多生活难题。同时他也帮助年轻人整理技术资料，把多年的工作经验传授给他们，他们成了无话不谈、推心置腹的知心朋友。老同学也慢慢有了返老还童的感觉。“忘年交”是忘记年龄、职业、辈分的一种平等、高雅的社交活动。双方可以从中互补，特别特别是老年人更能受益。

    除了现实生活中的交友以外，时下，社交网络风靡全球，微信、微博等越来越深入我们日常生活中，一项研究发现，老年人使用社交网络更有益处——提高认知功能。[ 严毅梅《上上网，动动脑——常上社交网站可提高老年人认知能力》《健康世界》2014年第2期  总243期 第62，63页]来自亚历桑那州的大学的科学家发现，在年龄超过65岁的老年人中，经常利用社交网络者比对照组的老年人的认知能力高25%左右。使用这类社交网站，会得到很多新的信息，去除过时的信息，记住这些新信息的同时，不断出现的新信息会持续吸引您的注意力。您可以在网上发表自己的观点，别人可以对您的观点发表看法，您也可以对别人的观点发表看法。这是一种很好的交流方式。研究员认为社交网站可以替代在线游戏，帮助老年人提高认知能力。

2,暮年的玫瑰梦：老年人再婚

   中国人民大学老年学研究所所长杜鹏指出，从2010年的数据来看，全国老年人70.5%有配偶，相应丧偶的大概占到27%左右。[ 炯权《爱情未晚点 幸福来敲门》《老同志之友》2014年3月上半期 第4，5，6,7页

参考文献：

1，周运清 彭锦《空巢老人玫瑰梦》武汉大学出版社，2000年12月第1版

2，郭志刚 《中国的低生育水平与被忽略的人口风险》社会科学文献出版社，2012年4月第1版

3，《华龄人生 环球老来乐》2014年第一期，卷首页

4，林阳《老年人的网游新世界》《老年博览》2014年03上半期 总第400期

5，安琪《60岁认字，70岁写书的姜淑梅》《中老年保健》2014年3月刊

6，方陵生《走出孤独更健康》《中老年保健》2014年3月刊

7，毅青《“忘年交”益健康》《老年博览》2014年03上半期 总第400期

8，严毅梅《上上网，动动脑——常上社交网站可提高老年人认知能力》《健康世界》2014年第2期  总243期

9，炯权《爱情未晚点 幸福来敲门》《老同志之友》2014年3月上半期

]一项调查则显示，80%的丧偶老人有再婚愿望。从过去的羞于谈相亲，到瞒着子女去相亲，再到现在的上电视相亲，中老年人的再婚观念正一步步发生改变，电视相亲为他们寻找幸福的第二春提供了更为直接的渠道。湖南电视台经济频道一档的中老年相亲节目《幸福来敲门》，上海电视台的《精彩老朋友》，南京电视台的《幸福小拉》，湖北经济电视台《桃花朵朵开》，重庆电视台时尚频道的《幸福加油站》等，都是面对中老年的征婚节目。过去不敢或羞于在别人面前提及再婚的单身中老年朋友，勇于面对电视观众，自我介绍，表演才艺，大胆地“推销”自己，大胆向心仪的异性嘉宾提问交流情感。不有少单身中老年朋友现场敲开了幸福之门，牵住对方的手。中老年再婚，提升后半生幸福指数。虽然不少单身中老年人有再婚愿望，但兑现婚姻登记的不足一成，其中许多人选择“隐婚”——如夫妻一样生活，却不进行婚姻登记。专家提出，这种状况出现的根本原因是为避免子女们在财产问题上起冲突。有些法学人士还为此提出，可以设计“非婚同居”制度，至少从法律层面保障老年人的实质婚姻。如果对其他一些事情存在顾虑，可能在结婚之前定好相关的协议，一方面可以保障老人和原家庭的权利，另一方面也减少婚后因财产或其他各种事宜不明晰而产生的纠纷。

3，志愿服务：低龄空巢老人照顾高龄空巢老人以积攒自己的“时间币”——换取老有所陪

    在中国，志愿服务是一个越来越时兴的概念，老年人的社区照顾中呈现志愿服务的趋势，“时间银行”“时间储蓄”等概念新鲜出炉，低龄老人通过对高龄老人的照顾储存志愿服务的“时间币”，在自己年老时“支取”并享受后来志愿者的照顾。受助者得到照顾，助人者感到充实，在自愿的行为过程中双方得到自我需求的满足，并形成良好的循环模式。