心理健康解读与自测分析(二)

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三、了解心理疾病的早期:从疯子到病人

过去，相当长的一段历史时期里，精神和行为异常的人被看作是魔鬼附体的疯子并遭受到极不人道的对待。

一本民俗书记录了这样一个故事：在我国南方的一个村落里，一个年经的妇人在结婚后几年里连续死掉了丈夫和一双儿女，她经受不住如此沉重的打击，精神失常，便衣着褴褛、整天嘴里唠叨着谁也听不明白的话，在村里转来转去。在此后一年里，她的公公、婆婆和几个邻居又相继死去。人们怀疑，这灾祸是由那“疯女人”带来的。村里的长辈们合计了一番后认定，是恶魔附在了那“疯女人”的身上，并通过她把灾难降临到村里，长辈们断然决定，杀死那不吉利的“疯女人”，把妖魔赶走。于是，在全村人的怒骂和喊叫声中，那妇人被投进火里活活烧死了。

历史上曾有一段时期，精神、行为异常者连同行巫者一道，被人们看成恶魔的化身，因而也就成了被追踪、被搜捕和被施予严刑的对象，令人发指的迫害行径夺去了数十万人的生命。正因如此，美国知名的心理学史家杜·舒尔茨把这段历史评价为：“令人伤心和不可思议。”

四、一般心理疾病的自测

历史发展到今天，人们已经能正确看待心理疾病这一现象，自己是不是患了心理疾病？自己可以从以下6个基本方面加以判断：

1、是否有人际交往的障碍？比如，时时对于人际交往感到恐惧，人前时时感到自卑？社交场合手足无措、脸红心跳？

2、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁、焦虑、烦躁或易怒、喜欢攻击？

3、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、经常性失眠等。

4、工作、学习和注意力明显下降等。

5、是否有反常的，自己控制不了的行为？比如反复洗手、关做鬼脸等。

6、是否极度讨厌自己厌恶别人等。

上述6个基本方面的表现，每一个健康的人都会或多或少地表现一些，只有达到一定强度和一定时间的才算得上是心理障碍。所谓一定强度是指这些症状比较严重地影响了一个人的快乐和工作能力；所谓一定时间，是指这些症状持续时间要在2至3个月以上。

五、学习掌握并自测基本的心理不健康的一般心理问题

诊断为一般心理问题，必须满足如下四个条件：

第一，由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，冲突是常形的，并因而体验到不良情绪（如厌烦、后悔、懊丧、自责等）。

第二，不良情绪不间断地持续一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解。

第三，不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降。

第四，自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；即使是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪。

综合上述描述，可给出如下定义：

一般心理问题是由现实因素激发、持续时间较短、情绪反应能在理智控制之下、不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。

单就不良情绪症状来看，与上述条件相类似的临床案例是大量存在的，但只要从刺激的性质、反应的持续时间、反应的强度和反应是否泛化这四个维度出发，就可以区分和鉴别哪些属于一般心理问题，哪些不属于一般心理问题。

认识自我其实是一道难题，苏格拉底曾提过“认识你自己”的观点，他认为人之所以能够认识自己，在于其理性。思想家老子也说过，“知人者智，自知者明”。社会越现代化，人们的心理障碍和感情冲突越会升级。经济的发展比较容易，观念的更却伴随着不安。因此，我们首先要关注自已的心理健康。

六、关注自己的心理亚健康

当前越来越多的人认识到良好的心理健康是人一生适应各种挑战的精神支柱，是一生保持良好生活质量的精神动力。

心理亚健康状态其实存在于我们每个人的日常生活中，以上的几种现象就是心理亚健康的典型代表：

疲劳。通常是相应的原因，但持续时间较短，并且人没有明显的睡眠和情绪改变，而且经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。

焦虑。焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种表现方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因，如业绩考核、公司裁员，并随着事过境迁这种感觉很快缓解。

类似歇斯底里。有些女性表现为遇到不顺心的事情或和丈夫吵架时尽情民泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白儿梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当成现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。

强迫。有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人；反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。

恐惧。当你站在很高但很安全的地方时仍会出现恐惧大吃一惊，而且想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。

疑病。很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后，这种情况更容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。

偏执和自我牵连。任何人都牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响，如走进办公室时，同事停止谈话，这时往往会怀疑别人在议论自己。这种现象通常是一时性的，而且经过片刻的疑虑后就会省悟过来，其性质和内容当时的处境联系紧密。

错觉。正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。例如我国古代的“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等成语故事就是典型的例子。

幻觉。正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。经过确认后，自己意识是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。

自笑、自言自语。有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属不觉现象。

在生活条件越来越好，“科技让你更轻松”的年代里，我们为什么会有身心越来越来疲惫的感觉？

其实，造成今天累的原因，既有过去的旧包袱，又有今天的新压力。旧包袱是一些负面的传统观念在我们心理上积淀。它们虽已过时，却至今影响着我们的日常行为，造成不少心理冲突和困惑。中国人的社会焦虑、人际困境、忧愁暗恨和做人难题，这些都可以称为旧包袱。新压力则是我们在走向现代化的过程中不得不面对的挑战。例如人们的暴发欲、享乐欲、老板欲、超人欲、新奇欲等等。对这些问题，我们还缺乏应对的经验，它们带来的苦恼和迷惑可能更多。如果我们能够清楚地掌握各种心理难题的实质，或许可以将不必要的旧包袱清理掉，集中精力来面对新压力。果真如此的话，我们的疲惫感就可以得到缓解。

参考文献：

[1]汪道之宿春礼编著:《心理医生与心理咨询》，中国商业出版发行，2006年

[2] 郭念锋主编：《心理咨询师基础知识2011》，民族出版社发行，2011

[3] 范晓清于俊燕李欣编著：《心理健康自测自疗》，中国华侨出版社发行，2005年

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