心理健康解读与自测分析(一)

心理健康解读与自测分析

【摘要】21世纪影响人类最大的问题是心理问题；对健康危害最大的疾病是心理疾病。所谓心理健康就是大脑功能的健康，就是人的情感、知觉、性格、意识都处在平衡、稳定的状态。生活在现实中的人，尤其是身处转型期社会的我们，要想保持心理健康谈何容易？现实中有太多的“不稳定因素”在干扰着我们，有太多的诱惑让人“心旌摇荡”；有太多的欲望让人“欲罢不能”。人与人之间的互动、沟通，人际间的压力以及个人人性不良、不能适应这个社会。因此，各式各样的心理问题层出不穷。随时代发展，心理问题也越来越被广泛地关注，心理解读与自测可以帮助我们更好地认识自己的内心世界，发掘自身的心灵潜力。

【关键词】 心理健康解读  一般性心理疾病了解与自测  关注自己的亚健康  做自己的心理咨询师

正文：

现代社会竞争激烈，职场、社交、事业，既充满机遇，又矛盾重重。过多的欲望、过多的追求，让人躁动、让人疲惫。面对纷繁的大千世界，渐渐远离了自我，出现众多的心理问题将成必然。但遗憾的是，百分之九十的人并不知道或不愿知道这是心理健康出现了问题。

一、做自己的心理咨询师

明代“《指月录》记载：金陵的一个寺庙里，有一位法灯和尚，他性情豪逸，但终日无所事事，众和尚都看不起他。不过法眼和尚却很器重他。一天，法眼和尚向众和尚问道：“老虎项上系着一个金铃，哪个人把它解开来？”众僧皆回答不出。恰好法灯和尚走进来，法眼也用同样的问题问他，法灯和尚随即答道：“系铃的人能够解开。”

后来，“解铃还须系铃人”这句话比喻谁造成的问题仍由谁去解决。各种心理障碍都是患者的心理出了问题，是患者内心发生的困难，也必须通过患者自己才能解决，别人不能代替患者解决问题，就像别人不能代替他们呼吸一样。咨询师的作用只是帮助患者认识自己的心理问题，鼓励他重新选择，促进他的问题的解决过程。因此，“解铃还须铃人”是心理咨询师必须遵守的一个原则。

由于生活中的每个人，都承担各自的社会责任，这样就会存在不同程度的心理问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。许多人产生心理疾病之后会去找心理咨询师，但从理论上讲，一般心理问题都可以自我调节，每个人都可以用许多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。只要我们提高自己的心理素质，学会心理调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理咨询师”。

但是好的心态只是自我调节的一部分，要真正成为自己的心理咨询师，我们首先要掌握一定的心理科学知识是最基本的要求，只有这样才能正确认识心理问题出现的原因；其次，是能够冷静地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，按照对已对人都负责任的相应措施；再次，是恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。

二、更改自己陈旧的“心灵地图”

世界一直在发展，历史也不停地在变迁，和过去相比，许多地区已面目全非。如果有人使用几年前的地图，恐怕已经找不到原来的道路。地理如此，时空如此，何况人心呢？许多人，之所以感到困惑、感到挫折、甚至感到迷失自我，就是他们仍然使用着过去的“心灵地图”，仍然按照旧有的生活轨道走路，他们不知道这幅地图已经需要加以修改了。