大学生拖延行为的研究 (3)(二)

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优秀的时间管理者能够明白决定该做什么以及什么不该做,有效的应用资源,运用确立目标、妥善计划、分配时间、权衡轻重等方式减少时间浪费,以便有效地完成既定目标。相反不善于时间管理的人容易出现拖延的行为，他们很少或不花时间在系统地组织他们的工作任务，他们通常会着亲自着手接踵而来的工作或者看起来是最紧急的工作。

2、缺乏自我控制能力

很多情况下，拖延者本身也会制定一份计划表，有初步的时间规划，但是面对真正去实施的时候，他们却又选择不去做。他们真正缺乏的是自我的控制能力。自我控制能力是自我意识的重要成分,它是个体对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适当的控制、调解自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。

（三）任务的性质

大学生产生拖延行为很大程度上收到外部任务的性质影响，对于任务的难易程度，是否重要和感兴趣，以及最后期限都有很大关系。

1、人格特征

影响拖延行为的人格因素中还有成就动机和任务取向。其中成就动机越强，拖延行为就越不明显。在目标定向理论中，包含掌握目标定向和把成绩目标定向两个方面。掌握目标定向的学生在动机和认知方面比其他学生的适应性更强，而成绩目标定向的学生在动机认知方面的适应性较差，这些学生往往会选择比较没有挑战性的学习任务，大多遇难而止。

2、非理性信念

自我妨碍是个体针对可能到来的失败威胁而事先设定障碍以达到自我保护或自我提升的目的，拖延有时就是拖延者采取的一种行为性自我设阻的策略。

3、任务难度

任务过于复杂、工作量大、完成任务的要求不明确，都会增加任务难度，让学生感到自己难以完成，或者会遭受失败，进而增加拖延的可能性。很多时候人们都愿意接受看起来不是那么难的工作，并且很快就可以开始着手工作。对待那些具有挑战的，需要花费很多精力的工作则会选择逃避，准备在最后完成。

4、重要程度

研究表明与不太重要的任务相比，被个体判定为重要的学习任务不太容易被拖延。然而被访者则给出了这样的回答由此看出，单单根据任务的重要性很难说明是否会产生拖延行为，任务的重要性还和任务的规范、奖赏、时间期限等因素相互依赖，这些因素都可以改变人们对任务重要性的认识。学习任务的趣味性，完成学习。

5、时间期限

这点在拖延者眼里最为关键，最刺激他们的就是最后的时间期限问题。被访者不约而同地表明，如果离最后期限还有一段时间，那么完全不会着急，急也是无济于事的。只有到了最后的时间，没有办法才会逼着他们完成任务。

三、数据分析

（一）、心理资本与学习投入的验证性分析

心理资本总共分为四个维度，包括自我效能、希望、韧性和乐观，由于一阶和二节因子模型拟合指数相差不大，所以并没有考虑低阶模型的检验，本研究主要分析四因子模型的显著性，根据心理资本的结果可知，四因子均为显著的。对心理资本和学习投入进行了验证性因素分析，数据显示心理资本和学习投入各项指标达到了理想的水平，因此此模型是比较理想的因素结构。

（二）、问卷的效度检验

本研究所采用的问卷的内部信度系数（包括心理资本、拖延、学习投入）都在0.8.以上，都不低于可以接受的0.70（其中，7到11均属于拖延的范畴，虽然各自内部信度系数有的小于0.70，但并不影响拖延整体的内部信度系数）。由此可知，心理资本与学习投入之间显著正相关，心理资本与拖延显著负相关，学习投入与拖延显著负相关，验证了假设模型。

（三）自变量对因变量的回归分析

学习投入及拖延行为三者两两之间进行来了主效应分析，数据显示心理资本对学习投入显著正相关，学习投入对拖延显著负相关，心理资本对拖延显著负相关，本研究的研究假设进一步得到证明。研究的结果显示：心理资本越高，学习投入则越高，学习投入越高，则对拖延有抑制作用；心理资本越高，对拖延也有抑制作用，这与我们的假设是一致的。

四、解决拖延症的建议

其实每个人心理都希望能很好地管理好自己的时间，按时高效地完成应该做的事情，一点也不希望自己老师拖拖拉拉的样子，但是，为什么一在事情面前，就总是控制不了拖延的坏习惯呢？有没有一些切实有效的解决方法呢？

在《拖延心理学》这本书里，作者同样根据她们的研究提出了一些切实有效的解决方法，结合大学生群体的状况，以下为大家归结几点认为非常有效的方法：

（一）、培养成长的心态：尽管难以根除拖延的坏习惯，但并不代表这种坏习惯是与生俱来的宿命一般的东西，要相信人性格的可塑性和主观能动性，再坏得习惯也能通过后天的努力一点一点地得到改上，培养自己成长的心态；

（二）、加强对时间的管理：学会一些与时间管理有关的小技能，制定任务表格，提醒自己要完成的事项，把所有的做的事情按重要程度进行分类，若在同一个时间内要完成若干件事情，从最重要的事件开始下手；

（三）、学会拒绝：不少人其实本身并不需要遭受拖延症的煎熬，但常常由于难以拒绝他人的好意或自身约束力不足抵挡不住外界的诱惑而把时间用在其他事情上，别人的邀请或请求，来者不拒，结果自身需要完成的事情却不能按时完成；

（四）学会接纳自己：人都有好逸恶劳的心理，这也很大程度上引起了拖延症的养成，但不要因为自己患有拖延症且难以改掉而选择逃避，破罐破摔。要改掉一个坏习惯，首先要接纳自己的坏习惯，否则的话会在决意改正的过程中增加心理压力，反而对坏习惯的改掉不利。拖延问题真的是一个很复杂的心理问题，从成因上不同的人有不同的原因，影响方面也是苦喜参半，在解决方法上没有确切的根治办法，但愿所有拖延行为者能勇敢跨出第一步。

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Tags：大学生拖延行为研究

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